2017年02月12日

治療院に毎日行かなくても簡単付けるだけで歩く時、パットが動いてヒザをほぐします


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治療院に毎日行かなくても簡単付けるだけで歩く時、パットが動いてヒザをほぐします。

ヒザのお皿と連動するパットが上下に動きながら5つ効果を発揮します。

・あんま、指圧の代用
・筋肉のコリをほぐす
・筋肉の疲れをとる
・血行を良くする
・健康に良い

海外でヒット商品となったウォーキングDNAサポーターが

日本で発売開始!ヒザの痛みや筋肉疲労を優しく癒します!


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パットが動いてヒザをほぐす【ウォーキングDNAサポーター】








2017年01月27日

ひざの痛みを解消する方法(ひざの「こり」による痛みを改善する方法)


ひざの痛みの原因は変形性ひざ関節症だけではありません。
ひざの「こり」もその原因のひとつです。
ひざには体重の3倍から7倍ぐらいの重さがかかるといわれてますが、
そのためにふだんの生活でひざを使っているうちに、
血行が悪くなって、筋肉がこわばって、ひざの「こり」ができることがあります。

ひざの「こり」をとるためには、ひざの「お皿」を押すだけでよいです。
お皿には、ひざの筋肉や靭帯(じんたい)がくっついて浮いている状態なので、
お皿を押したり、動かしたりすると、
ひざの筋肉や靭帯がほぐれて痛みがやわらぎます。


●ひざの「こり」による痛みを改善する方法

1)脚のちからを抜いて、ひざのお皿をさわり、動くかどうか確認します。

2)ひざのお皿を上下左右斜めの方向に、それぞれ5秒間ずつ押します。
 少しちからをいれて押し込むように行います。
 押して痛くないところは「こり」がないところです。
 痛いとこがあれば、その箇所を重点的に行ってください。

3)これらの動作を1回3分くらいを目安に行います。
 1日朝と晩の2回くらいやります。
 ただし、膝が赤く腫れているひとや、けがをしているひとはしてはいけません。


●高位脛骨骨切り術(こういけいこつこつきりじゅつ)とは

変形性ひざ関節症が進行した場合は、人工関節に置き換える手術があることは知られています。
この手術をすると歩けるようにはなりますが、走ったり、正座をしたりするのはむずかしいといわれています。

ところが、ある白いブロックを使う手術なら、術後に走ったりすることもできるそうです。
日本人はひざの内側に体重がかかって、内側の軟骨がすりへっていることが多いから、そのブロックをすねの骨にくさびのようにいれて、重心を外の方に移すことによりひざの痛みが改善されるというしくみです。

そのブロックは特殊な素材でできているので、数年で骨に置き換わってくれるという優れモノです。
この手術法が、高位脛骨骨切り術(こういけいこつこつきりじゅつ)といって、全国で30か所以上の病院でやっているようです。
関心のある方はお近くの病院でおしらべになられてはいかがでしょうか。


2017年01月14日

ひざの痛みを解消する方法(かんたんな靴下スライド運動)




ひざの痛みを解消するには運動がよいといわれますが、ひざが痛いのでなかなか続けられずに終わってしまうことが多いですね。

もっと楽にできる方法はないかとしらべました。


ひざの痛みの主な原因として、ひざの軟骨がすり減る変形性ひざ関節症です。

軟骨がすり減ることで痛みが起こると考えられました。

ひざの軟骨の破片が、ひざの関節をおおっている袋(関節包)に刺さって炎症を起こしているのではないかと考えられてきました。


しかし、免疫をつかさどる物質「NF-Kappa(カッパ)B」が関節包にささった破片を異物とみなして攻撃するので炎症を起こして、ひざの痛みを引き起こすと考えられるようになりました。



変形性ひざ関節症の炎症のメカニズムは


1)軟骨が加齢などですりへると、その破片がひざの関節をおおう袋(関節包)にささります。


2)免疫物質の「NF-KappaB」がその破片を異物として攻撃します。


3)それが関節内のほかの「NF-KappaB」を攻撃して、さらに攻撃をつづけていくので炎症がひろがり、ひざの痛みがおこるというわけです。



そこで、免疫物質の「NF-KappaB」の攻撃を抑えるには、ゆっくりした運動が効果的だということがわかったそうです。

靴下を履いて足をゆっくり動かすだけの簡単な運動で1日20分のウォーキングと同じ効果があります。



ひざの痛みを解消する方法(かんたんな靴下スライド運動)


1)靴下をはいて、いすに浅く腰かけます。


2)片足をゆっくりと前後にスライドさせます。

 1往復あたり5秒間くらいかけてスライドさせます。

 反対の足も同じようにやります。

 つまさきやかかとは、床につけても浮かしてもどちらでもかまいません。


3)1回につき、10往復を3セット行います。

 朝と夕方の1日2回行うだけです。


※椅子にすわらずに、あおむけになっておこなうのもよいです。

 あおけになって、ひざを立てた状態で、ゆっくりと足スライドさせます。

















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