2017年12月24日

高齢者高血圧の特徴

高齢者高血圧の特徴

一般に高血圧という場合、収縮期血圧、拡張期血圧のいずれかが高くなっているときをいいます。

高齢者高血圧と限定した場合は、このふたつの血圧のうち拡張期血圧(最低血圧)がほとんど変化せず、収縮期血圧(最高血圧)だけが上昇する状態をいいます。

歳をとるにしたがって動脈の弾力性や伸縮性が弱まり、そのため動脈硬化が起こり、心臓から血液を送り出すのに余計力がいることになり、収縮を起こしてしまいます。

それで収縮期の血圧が高くなる、という状態を招くのですが、これが高齢者の体には負担になるのです。


こうして体の機能もうまく働かなくなり、その結果さまざまな病気を引き起こす元になるのが高齢者高血圧です。

合併症を有するということにも大きな特徴があり、さらにもう1つの特徴としては、高齢者高血圧は、血圧が変動しやすいということです。

血圧というものは、自律神経によって調節され、変動がある場合も正常な状態へと保たれるようになっています。





けれども歳を取るにつれ、そのリズムは乱されて、血圧の変動は激しくなってしまうのです。

具体的な症状としては、夜の間も安定しない夜間高血圧、夜下がった血圧が朝になるとまた上がってしまう早朝高血圧などがあります。

高齢者の場合、動脈硬化を起こしていて臓器の血流量が下がっている状態もよくあり、急に血圧を下げる処置をしてもそれに体がついていかず、別の病気を招いてしまうことにもなりかねません。

高齢になって高齢者高血圧で悩まされないように、高血圧にもならないように気をつけることが大切でしょう。


高血圧と生活習慣

高齢者に限らず高血圧の人は、具体的にどう生活習慣を改善していけばよいのでしょうか。

実際に生活習慣を変えただけで、血圧が下がっている人もいます。

ただ高齢者の場合は、加齢によって血管が弱っていることも考えられるため、生活習慣を改善するだけで血圧をさげるのは困難です。


けれども薬を飲むことだけでいいかというとそうではなく、やはり同時に生活習慣を改善しなければきちんと治すことはできないのです。

体自体の改善をしなければ、治療はそれだけ長引くことにもなり、体力を落としてしまうことにもつながります。

高血圧を防ぐ食事や、日常の行動から改善していくようにせい、無理なく出来ることから始めることです。


高血圧下げる「福辻式」


また肥満は高血圧の大きな原因にもなるので、太らないように高カロリーのものを控え、コレステロールと塩分を摂り過ぎないようにすることも大切です。

そして、運動を忘れずに、激しい運動ではなく、ストレッチやウォーキングなど、楽しく出来るものにしましょう。

アルコール類やタバコなどの嗜好品も高血圧には避けたいもので、できることなら全くとらないほうがいいものですが、これも治療をスムーズに行えるため、また薬をより効果的に服用できるためと思い、改善していきたいものです。


生活習慣の改善をはかることは、薬を飲むことと同じくらい大切なことで、これにより高血圧を治して正常な状態に戻すことができるのです。

生活を改善していくことはなかなか簡単ではありませんが、やはり健康のこと、高血圧を治すためと努力するしかありません。

生活習慣を見直すことでずいぶん改善をはかれる高血圧ですが、一度かかってしまうとなかなかやっかいな病気でもあるので、できることなら若いうちから気をつけていきたいものです。






posted by 美健マスター at 09:34| ●高血圧の改善方法など | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月29日

やる気がすぐにアップする裏ワザ、やる気をださせるリハビリの方法


やる気がすぐにアップする裏ワザがあります。
スポーツ心理学によると、やる気というものは、体を動かすことで高まるそうです。

からだを5分間ほど動かして、呼吸が速くなると、
脳が「やる気がでているかも」と錯覚して、
それがやる気アップにつながるそうです。

いまいち、やる気のない方は、ぜひ試してください。


また、力強いポーズをするだけでも、やる気がアップするそうです。
これはハーバード大学の研究でわかったことです。
ハーバード大学で、だ液中のテストステロンの量をしらべる実験が行われたそうです。
このテストステロンというのは、大脳にある線条体の刺激につながる物質です。

力強いポーズを2分間とったひとは、このテストステロンが20%増え、
弱弱しいポーズを2分間とったひとは、このテストステロンが10%減ったそうです。
つまり、運動をしなくても、力強いポーズをとるだけで、やる気がアップするというわけです。


やる気がすぐにアップする裏ワザのポイントは、

1)からだを5分間ほど動かす。

2)力強いポーズを2分間とる。




やる気をださせるリハビリの方法


やる気の原因はいろいろありますが、危険な病気の徴候としてあらわれることがあります。
それは、隠れ脳梗塞や、その他の脳卒中です。
そのために、やる気をださせるリハビリの方法が重要になってきます。

やる気をださせるリハビリのポイントは、「達成感」をくりかえし感じることです。
かんたんなこと、かんたんな問題など、なんでもいいので、
短い時間ですぐに結果がでるもので、やりとげたという「達成感」がかんたんに味わえるものをくりかえしていくうちに、大脳の線条体の機能の活性化されて、症状が改善していくようです。
すると、どんどんやる気が出てきて、生活や仕事にも前向きになるようです。

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posted by 美健マスター at 17:01| ●高血圧の改善方法など | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月23日

高血圧改善のための減塩方法など


高血圧のひとにとって減塩することは当然のことといわれますが、いままで濃い味になれてきたひとにとっては、減塩は至難のわざです。
そのための減塩方法としていくつかあるようです。

・酢を用いる
 お酢を加えますと塩味を感じますので、塩味が足りないという物足りなさは回避できます。

・山椒(さんしょう)をつかう
 山椒には脳のなかで味を感じる部分を活性化させる働きがあるといわれています。
 それで山椒をかけると、たべものの味が強く感じられるようです。

・しょうゆをつかった方法
 これはちょっと手間がいるので、あまりすすめられませんが、
 しょうゆを水で5倍くらいに薄めます。
 それからゼラチンをお湯で溶いて、ゼラチンをしょうゆに加えます。
 そしてそれらを泡立てます。
 泡状になっているので、口の中で長く味を保つために意外と満足感が高いといわれています。


しかし、毎日すべての食べ物から塩分を減らすことは長続きしないようです。
塩分の摂り過ぎは、高血圧のひとにとっては悪いし、動脈硬化などを引き起こす恐れが高くなりますので、減塩食にしなさいといわれます。
けれど、減塩の食事には挫折してしまうひとが多いといわれます。
そこで、病院などでは減塩した食事に慣れさせるためのある方法をとっています。

全部の料理を減塩するのではなくて、献立のなかの一品だけは減塩せずに、そのほかの料理で徹底的に減塩するという方法です。
そうして全体的には塩分量を減らします。

すると、減塩しない一品があることで、ほかの献立が薄味でも満足できますからね。
この方法で減塩に成功しているひとが多いということです。
減塩食をつづけていると、味に敏感になるので、たとえ薄味でも味を感じやすくなります。





posted by 美健マスター at 14:01| ●高血圧の改善方法など | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月11日

コレステロールを下げるための90日プログラム


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お客様の声を少しご紹介

北海道在住:60代夫婦(2009.11.1)

白井田七を飲んで高血圧と肝臓数値が!!。

夫婦揃って高血圧の症状があり、日頃から会員制の安心野菜を購入したり、
いろいろな食事療法などを取り入れながら、 西洋薬に頼らずに高血圧とコレステロール対策を
しようということで「白井田七」を飲み始めました。
半年ほど前は、 主人の血圧が110-160でしたが、2ヶ月ほど田七を飲んで90-140くらいに
落ち着いてきました。普段あまりサプリメント を積極的に飲まないのですが、
白井田七は欠かさず飲んでいます。私自身は血圧のほかにコレステロールも気になって
おりますので、引き続き飲み続けてよい結果になることを楽しみにしております。

後日追伸:(2010.3.25)

引き続き「白井田七」を飲んでおります。お蔭様で気になっておりましたコレステロールの数値が
320から270へ下がって きました。
また、主人のγ-GTPが少しずつ下がってきており現在80ですが、
基準値の3〜60が現在の目標です。

後日追伸:(2010.5.11)

引き続き「白井田七」を夫婦で飲んでおります。主人の血圧は80-130と安定しており、
大変喜んでおります。また、 私の血圧も一時冬場に上が170-190と高くなることがありましたが、
今は上が120-130と落ち着いております。
(個人のお声をそのまま入れさせて頂いております。効果には個人差がございます。)






posted by 美健マスター at 18:15| ●高血圧の改善方法など | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月07日

仮面高血圧とは


高血圧診断基準

仮面高血圧という言葉をご存知でしょうか。
健康診断で血圧が正常といわれても、医師にもわからない高血圧のひとがいるそうで、それらを仮面高血圧と呼んでいるようです。
 
これまでの高血圧診断基準は、
最大血圧(収縮期血圧)が165mmHg以上、最小血圧(拡張期血圧)が95mmHg以上
で高血圧とされてきましたが、

新しい基準では、
最大血圧(収縮期血圧)が140mmHg以上、最小血圧(拡張期血圧)が90mmHg以上
で高血圧になりました。

また、家庭で血圧測定器でしらべるときは、
最大血圧(収縮期血圧)が135mmHg以上、最小血圧(拡張期血圧)が85mmHg以上
で高血圧となります。


仮面高血圧とは

仮面高血圧とは、日常生活で血圧の高い時間が長く続くことをいいます。
正常血圧だと診断されたひとの4割が仮面高血圧といわれます。
24時間血圧計で一日の血圧の変化をみたときに、最高血圧が140以上になる時間が長くつづくようなひとや、家庭用血圧計で最高血圧が135以上になる隠れ高血圧のひとは、仮面高血圧といわれます。
喫煙するひとは、喫煙時の高い血圧が病院では発見されないので、その点は要注意です。


同年代のあの人がいつも健康な秘訣


血圧を下げる方法

普段の生活のなかで血圧を下げる方法について、以下のようなものがあります。

・食塩は1日6グラム以下
 うすあじを補うために、柑橘類や濃い目のダシをつかいます。

・適正体重を維持します。
 BMI=体重(kg)÷(身長×身長)(cm)
 BMI値が25を超えないように

・野菜をたくさんとって、脂肪・コレステロールをふくんだ食品をひかえます。

・適度な運動
 ウォーキングなど有酸素運動を1日30分以上を定期的に行います。

・アルコールや喫煙は控えます。





posted by 美健マスター at 18:40| ●高血圧の改善方法など | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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