2017年11月11日

股関節の筋肉が衰えてしまうと寿命が短くなる

股関節の筋肉が衰えてしまうと寿命が短くなる、というションキングな記事がありました。
ほんとうかどうか、わかりませんが、気になりますね。

http://home.kingsoft.jp/news/life/deepmuscle/15296.html
の記事によると、
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ふだんの生活の中でほとんど使われることがないのが股関節。股関節には太い筋肉が集まっていますが、それらの筋肉もどんどん衰えていきます。そして、股関節の筋肉が衰えてしまうと寿命が短くなるのです。股関節の筋肉が衰えるとなぜ寿命が短くなるのか、詳しく見ていきます。

運動するときには、ほかの関節よりも股関節が重要です。股関節は両足の付け根部分にある関節のこと。そのまわりには、体の中でもとくに太い筋肉が集まっており、かつ「立つ・歩く・上る・下る」などさまざまな動作の要となります。

股関節は普通の生活をしているとほとんど使われません。すると股関節まわりの筋肉がどんどん小さくなっていきます。とくに現代人は股関節を十分に動かせていないために、まわりの筋肉も衰え気味です。

気づかないうちに股関節の筋肉が衰えてしまうと、自然と歩幅が狭くなり、歩く速度も遅くなってしまいます。東京都健康長寿医療センター研究所のデータによれば、歩く速度が遅い人は歩く速度が速い人に比べて、寿命が短い人が多いという結果も出ているのです。

そこで実践したいのが、股関節の筋肉をほぐす体操。股関節の筋肉が活性化すれば、自然と歩幅も広がって若返るというわけです。さっそく、タオルを使って簡単にできる股関節の筋肉ほぐし体操のやり方を見てましょう。

まず机の前の床にタオルを広げて、その両端に足をのせます。ここで少し前にかがんで体重をテーブルにのせてください。こうすればタオルの幅より足が広がらないため、転倒を防止することができます。

そのまま両足を閉じたり開いたりするだけで、股関節の筋肉の運動になるのです。さらに、この体勢で両足を同時にひねるのも効果的。日常生活にない動きなので、非常に効果的なのです。それぞれ1日10往復ずつ行うようにしましょう。
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運動やストレッチというと、なかなかおっくうな気がしますが、寿命に関係してくるとなると、話は別ですね。

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posted by 美健マスター at 11:22| ●美容健康に有益な情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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posted by 美健マスター at 11:17| ●美容健康に有益な情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月01日

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posted by 美健マスター at 07:00| ●美容健康に有益な情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月31日

洞性不整脈とは?

不整脈といっても、何が不整脈なのか、何か漠然としていて、はっきりしないですよね。
そこで調べてみたところ、不整脈というのは、心拍数やリズムが一定でない状態のことをいうんだそうです。
そして、心拍や脈拍が整であっても、心電図異常がある場合も臨床的には不整脈だそうです。

不整脈にはさまざまな種類が存在し、全く自覚症状を伴わない不整脈もありますが、ある種の不整脈は生命の危険を伴っており突然死の原因とも成りうるということです。

ただし、普通の人でも体調不良時に不整脈を起きていることはよくあるし、また常時不整脈を起こしている人でも日常生活になんら問題がない場合も多いそうで、素人判断では難しい症状といえます。
だから、ある不整脈が治療が必要か否かの判断は、循環器学の専門医師の診断を仰いだ方が良いです。



原因と症状

洞房結節が興奮し、電気刺激が心房を介し右心房の下方にある房室結節へと伝わります。
更に興奮は房室結節からHis束、プルキンエ線維へと伝導し、心筋全体へと電気刺激が伝わっていきます。
刺激生成あるいは伝導経路のどこかが障害され、心臓の興奮が正常に伝わらない状態になると不整脈を起こすといわれます。

例えば、心房細動は、心房の筋肉の各部分が無秩序、不規則に興奮している状態で、この無秩序な興奮が心室へと伝達されることで脈が不整となるそうです。

また、単純に食物などが原因となることはありません。
心臓が心房細動を生じうるもので、種々の体調の状態によってそれがなりやすくなる状態もあると考えた方が良いということです。
疲労した後のやれやれとリラックスしたような時間帯が発生しやすくなります。

カフェインについては余程過量であれば起こりやすくなるかもしれませんが、むしろ不整脈そのものの増減より感覚的に気になりやすくなることと関係があるそうです。
もちろん体重増加や高血圧、タバコなど心臓に負担となることは長期的にみてよくないということです。

症状としては、動悸、めまい、失神、胸部違和感、息切れ、胸痛などがあげられるそうですので、ご注意ください。



検査と治療

ホルター心電図はあまり聞きなれない言葉ですが、これは一言でいうと携帯型心電計を用いて日常生活中の心電図を、長時間に渡って連続記録して、診断や治療に役立たせようとするものです。
通常1日単位で施行されることが多く、このため24時間心電図と呼ばれる場合もあるそうです。



不整脈の治療

治療が必要な不整脈に対しては、抗不整脈薬により不整脈を抑えたり、脈拍をコントロールする薬物治療や、ペースメーカーや植え込み型除細動器(ICD)などの外科的処置を行う非薬物治療が行わます。
心室細動などの危険な不整脈では除細動器により心臓にショックを与え(除細動)、心臓のリズムを正常に戻す必要があるそうです。

ACLS(二次心肺蘇生法)においては、全ての抗不整脈薬はそれ自体が不整脈の原因となりうるという認識の元、電気的治療をまず優先し、薬物治療も使用する薬剤の種類を出来るだけ少なくするよう推奨しています。

自分で不整脈かもしれないと思ったときは、まず、係りつけの医師に相談して、それから専門的な病院に行った方が良いと思います。
普通は循環器系の病院ですが、時には神経科の病院で治ったという体験談を書いたひともいましたから。



動悸とストレス

不整脈の話で、自覚症状で安静時に動悸を訴えるひとの話がありました。

30代女性で、既往症無しですが、最近(ここ1ヶ月ほど)何もしていないのに、少し息苦しくなったと思ったら心臓が早く鼓動することが時々(週1くらい)あるそうです。
時間にして数十秒程度で、そのままにしていれば仕事にも生活にも支障はないそうです。
本人は専門の病院へ行く前に、かかりつけの内科医に相談したところ、日常生活に支障が無いなら様子を見てと言われたようです。
定期健康診断の心電図の検査でも異常はなかったそうです。

不整脈の殆どは心配の要らないものが多いようです。
かかりつけの先生が様子を見るように言われたのもそのためだと思います。
逆に、自分で不安を抱いていると、そのことがストレスになって症状が悪化することもあるので、正しい知識を得て、ご自分が納得されることが大切だと思います。
それでも心配な場合は、掛かりつけの内科医に相談して、不整脈の専門の病院を紹介してもらうと良いかもしれません。



洞性不整脈とは?

そのなかで洞性不整脈という聞きなれない言葉があります。
これは次のような説明になります。

心臓には右心房の壁に洞結節という自然のペースメーカーがついています。
ここで生じた心臓の興奮は通常刺激伝導系といわれる洞結節ー結節間伝導路ー房室結節ーヒス束ー右脚と左脚(左脚前枝、後枝)ープルキンエ繊維という経路を通じて心筋まで伝播してはじめて心室が収縮するのですが、このうち一番最初の洞結節の不調によって不整脈となる場合、洞性不整脈と言うのだそうです。
つまり、命令を出す司令部自体に問題があって途中の伝達経路にブロックなどの障害がない状態です。

健康診断等で洞性不整脈という結果がでることがあります。
大抵は日常生活には特に問題はないということで、放置可が多いそうですが、洞性不整脈というのはあまり耳にしない言葉ですね。

若い方が健診で洞性不整脈と言われ、特に問題がないということであれば、その不整脈は呼吸性の変動によるものが最も考えやすいということです。
迷走神経の緊張による変化で、息を吸った時に心拍数が増加し、吐いた時に減少します。
子供や若い方に正常で見られる所見なのでしばらく様子をみると良いのだそうです。

楽天にタニタ 手首式 デジタル血圧計というのがあり、脈の乱れが検知できる「心調律異常チェック機能」付きだそうです。




posted by 美健マスター at 20:06| ●美容健康に有益な情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ドライアイの予防と対策を手軽にできる方法

ドライアイの予防と対策を手軽にできる方法


ドライアイの原因

ドライアイというと、単に目が乾くという意味にとらえがちですが、そうではないですね。医学的には、涙の異常により角膜とか結膜が傷つくことをいうのだそうです。角膜の傷なんて自分では見ることができませんから、なかなか気がつきにくいですからね。最近ではパソコンの画面を見つづけて仕事をするひとが増えてきたので、目がショボショボしたり、物が見えにくくなったりという話もよく聞きますね。
 
 単に疲れ目だと思っていたら、ドライアイだったということが多いそうです。自覚症状が比較的ありふれているので、目の乾きを自覚しているひとが少ないことにもよりますね。
 ドライアイになっているかどうかを見分ける方法があります。10秒間、目をあけているだけで顕著な視力低下が起きたひとはドライアイの可能性が高いです。すぐに眼科に行って診察してもらったほうがよろしいです。
 
 ドライアイの代表的な原因として、次のようなものがあげられています。涙不足や脂不足、コンタクトレンズの着用などです。この脂ですが、これがドライアイ患者の多くが少ない状態だったそうです。涙の表面をおおって蒸発を防いだりしてくれるのが、目から少し分泌してくる脂です。
 また、コンタクトもドライアイに関係しているようです。ハードコンタクトレンズは、レンズの裏に涙が吸い込まれて縁の外側が涙不足になりがちですし、ソフトコンタクトは、レンズの表面に脂が広がりにくくなるために涙が蒸発しやすくなるからドライアイになるそうですね。



ドライアイの最新の治療法は

ドライアイの最新の治療法もあるようですね。軽い症状なら、保水力のよい目薬を使えばよいです。これは眼科でもらう目薬で、ヒアルロン酸ナトリウムが入っているもので、保水力があり、涙の蒸発を防いでくれるというすぐれものです。それから、ドライアイの最新の治療法として涙点プラグというものがあります。
 
 涙というものは、目尻ににある涙腺から流れ出てきて、目頭にある涙点という二つの小さな排出口から捨てられるというしくみです。その涙点を、涙点プラグといわれる小さなキャップでふさいでしまうという方法だそうです。手術は1分程度で済むそうですし、効果は高いそうです。
 
 さらに、最近では顔用の加湿器もありますので、それを利用して、まぶたにその湯気をあてるのもグッドアイデアではないかと思います。



ドライアイの予防と対策

・まぶたをあたためましょう。
 おしぼりを熱すぎない程度にあたためて、まぶたにあてます。1日1回5分間程度でよいです。眼に炎症があるときはやらないこと。また、入浴したときに、目をあたためて、上下のまぶたを軽くマッサージしましょう。それから、お茶を飲むときに、まぶたにその湯気をあてるようにすると良いです。
 
・目の使いすぎに注意
 夜は涙の分泌が少ないので、パソコンや読書などでずっと目を酷使しないようにしましょう。
 
・目薬を使う
 ドライアイのひとは目薬は必需品ですね。目を酷使したあとや、就寝前とか起床後などにも目薬をさすとよいです。ただし、一般的な目薬には防腐剤が入っているそうですので、目薬を頻繁に使うときには、防腐剤が入っていない目薬が良いです。


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posted by 美健マスター at 11:56| ●美容健康に有益な情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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